阿波（波叔） 2016/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

9.1 km | 01:01:10 | 06:44/km

日期: 2016-12-29 18:33 - 地點: 柴山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 562 Cal - 總步數: 10201 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 07'17" / 06'24" / 07'10" / 06'55" / 06'55" / 06'17" / 06'48" / 05'33" / 05'54" / 24'47" /

高雄

阿波（波叔）

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高雄

阿波（波叔）

·

恐龍裝真的不好跑！腳好酸啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.98 km

母子鱷魚第三代Y拖（籃色）累積 : 681.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

破PB的NaNa, 美美和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'24"	00:13'41"
3	07'10"	00:20'51"
4	06'55"	00:27'46"
5	06'55"	00:34'41"
6	06'17"	00:40'58"
7	06'48"	00:47'46"
8	05'33"	00:53'19"
9	05'54"	00:59'13"
9.1	24'23"	01:01'12"

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