下雨天赤足天。膝蓋不舒服感有比較改善，上下樓梯已無痛感。所以還是要去給它小跑一下，前ㄧ公里自己暖身跑，然後在慢慢跟上正宗老哥列車團，最後8公里收工。今日只有在跑圓弧時，有感到怪怪的感覺，其餘都只有微酸感。感謝程大失速陪跑加上後面又拉爆之跑。