18.3 km | 02:08:43 | 07:01/km日期: 2013-10-10 06:43 - 總爬升: 520 m - 地點: 雙十國慶劍中劍團練 - 天氣: 晴 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%
Pace: 07'52" / 07'30" / 04'37" / 04'31" / 09'22" / 07'22" / 09'19" / 07'38" / 07'29" / 16'48" / 04'16" / 04'11" / 05'10" / 04'52" / 06'33" / 06'56" / 07'54" / 04'55" / 04'30" /
好久沒來跑這了 以前是幾乎每禮拜一次
今天來的人還真不少 由於小遲到一下 所以沒趕上出發前的大合照 昨晚跑了貓空 所以一開始就是打算慢慢跑 但是好像也沒想像中的累 沿途跑步的人還真的是多 以前跑的時候人都沒這麼多 這應該變成平民路線了吧xd
到了中社路警察局也覺得狀況還好 但是上到最後2k時 可能是沒吃早餐的關係 就只能跑跑走走了 在圈圈處拍了照之後就下山
下山之後先去以利吃冰 吃完冰時間還早 就慢慢晃到寶飽煲等開門營業 寶飽煲的菜還真是好吃 而且價格不貴 10道菜9個人吃 一人才出250
跑的很快的妹妹今天是第一次跑劍中劍 看她初劍就跑的那麼輕鬆 真的是厲害!公子也跑的不錯 差一點就到頂了 下次一定沒問題的 加油!又是一次開心的團練
10月累積里程 : 476.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'52" | 00:07'52" |
| 2 | 07'30" | 00:15'22" |
| 3 | 04'37" | 00:19'59" |
| 4 | 04'31" | 00:24'30" |
| 5 | 09'22" | 00:33'52" |
| 6 | 07'22" | 00:41'14" |
| 7 | 09'19" | 00:50'33" |
| 8 | 07'38" | 00:58'11" |
| 9 | 07'29" | 01:05'40" |
| 10 | 16'48" | 01:22'28" |
| 11 | 04'16" | 01:26'44" |
| 12 | 04'11" | 01:30'55" |
| 13 | 05'10" | 01:36'05" |
| 14 | 04'52" | 01:40'57" |
| 15 | 06'33" | 01:47'30" |
| 16 | 06'56" | 01:54'26" |
| 17 | 07'54" | 02:02'20" |
| 18 | 04'55" | 02:07'15" |
| 18.3 | 04'30" | 02:08'43" |
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