Alan Kuo 2016/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 00:59:57 | 04:57/km

日期: 2016-12-26 20:43 - 地點: 體育場 - 天氣: 愈來愈涼 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'35" / 05'36" / 05'03" / 04'31" / 04'56" / 05'02" / 04'53" / 04'38" / 04'38" / 04'35" / 04'33" / 04'46" / 02'02" /

又到了週一到體育場的聊跑時間。
今天穿Y拖來跑個一小時。先和忠憲聊了一會。明仁他們來了之後，就加入他們的聊跑行列。跑後降到19度，真的是有變涼了...

12月累積里程 : 342.07 km

母子鱷魚氣墊ㄚ拖二代累積 : 319.2 km

Epson 上傳 | 8 years ago

侯威傑, Jerry Wu 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'36"	00:12'11"
3	05'03"	00:17'14"
4	04'31"	00:21'45"
5	04'56"	00:26'41"
6	05'02"	00:31'43"
7	04'53"	00:36'36"
8	04'38"	00:41'14"
9	04'38"	00:45'52"
10	04'35"	00:50'27"
11	04'33"	00:55'00"
12	04'46"	00:59'46"
12.1	02'08"	00:59'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km