Alan Kuo 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 台南
ID 1541

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3.0 km | 00:16:56 | 05:44/km

日期: 2016-12-25 17:06 - 地點: 自強 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 06'45" / 05'28" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'05")

998 / 998

2

05'36"

(12'13")

05'32"

1009 / 2007

3

04'43"

(16'56")

04'59"

946 / 2953

本來是穿拖鞋來聊天。但輝哥說陪他跑一下，就動一動吧。沒戴GPS錶，就用手機紀錄吧。
可能是今天早上走太多了，回家後又泡了個冷水澡，睡個午覺，腳的乳酸好像都排掉了。
跑步的時候竟然沒鐵腿的感覺，連腳踝和髖骨也不痛了。要不是得去接老婆還想多跑一些...

12月累積里程 : 342.07 km

母子鱷魚氣墊ㄚ拖二代累積 : 319.2 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 8 years ago

侯威傑, Jerry Wu 和其他 13 人說推

·

小顏恢復跑一下

2016-12-25 18:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'28"	00:12'13"
3.0	04'57"	00:16'56"

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