Alan Chen 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
ID 83194

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4.1 km | 00:30:49 | 07:29/km

日期: 2016-12-31 07:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 07'38" / 07'23" / 07'31" / 07'29" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'00")

07'23"

1000 / 2000

3

07'30"

(22'31")

07'30" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'29"

(30'00")

07'29" (+00'06")

1000 / 4000

5

00'49"

(30'49")

07'02"

116 / 4116

南投

Alan Chen

·

2016年最後一跑
輕鬆晨跑 ~~跑個 2016軌跡圖~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.56 km

美津濃 Wave Rider 18 累積 : 989.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡簡, 賓哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'23"	00:15'01"
3	07'31"	00:22'32"
4	07'29"	00:30'01"
4.1	07'00"	00:30'50"

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成績 : 03:46:01

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