李威德 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

李威德新北市
ID 552

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5.0 km | 00:28:40 | 05:43/km

日期: 2016-12-24 20:15 - 地點: 板橋運動中心體適能 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'04" / 06'03" / 05'45" / 05'31" / 05'15" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'06")

06'02" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'51")

05'44" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'23")

05'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'15"

(28'38")

05'15"

1000 / 5000

6

00'01"

(28'40")

04'09"

6 / 5006

聖誕夜沒什麼人
肩部重量訓練

12月累積里程 : 322.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kc chan, 徐智謀和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'03"	00:12'07"
3	05'45"	00:17'52"
4	05'31"	00:23'23"
5	05'15"	00:28'38"
5.0	05'06"	00:28'40"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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