Fangnien Lee 2016/12/25 訓練日誌

Fangnien Lee 台中
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Fangnien Lee

半馬 | 01:44:39 | 04:57/km | 第42半馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	01:44:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08" (+01'29")

00:49'34" (+00'16")

10 km

(00:49'34")

00:24'26" (+00'47")

15 km

(01:13'13")

00:23'39"

00:49'18"

20 km

(01:38'52")

00:25'39" (+02'00")

Finish

(01:44:39)

日期: 2016-12-25 06:10 - 地點: 北港 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 19075 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'52")

1002 / 1002

182 / 102

04'40"

(10'03")

04'39" (+00'09")

1000 / 2003

185 / 115

04'48"

(14'51")

04'47" (+00'17")

1000 / 3003

185 / 112

04'57"

(19'48")

04'55" (+00'25")

1004 / 4008

184 / 110

05'23"

(25'11")

05'21" (+00'51")

1004 / 5012

165 / 112

展開計圈分析

台中

Fangnien Lee

留言

完賽禮還不錯

賽前宣言: Go

賽後評分: 完賽禮還不錯，河堤整個和11K選手撞在一起。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.41 km

Mizuno Wave Rider 19 金黃色累積 : 914.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

永峰 Chung 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'40"	00:10'03"
3	04'48"	00:14'51"
4	04'54"	00:19'45"
5	05'23"	00:25'08"
6	05'00"	00:30'08"
7	04'48"	00:34'56"
8	05'05"	00:40'01"
9	04'44"	00:44'45"
10	04'49"	00:49'34"
11	04'40"	00:54'14"
12	04'41"	00:58'55"
13	04'32"	01:03'27"
14	04'54"	01:08'21"
15	04'52"	01:13'13"
16	05'14"	01:18'27"
17	05'00"	01:23'27"
18	05'19"	01:28'46"
19	05'06"	01:33'52"
20	05'00"	01:38'52"
21	04'50"	01:43'42"
21.2	06'11"	01:44'45"