10.0 km | 01:02:11 | 06:12/km日期: 2016-12-24 09:03 - 地點: 忠孝國中 - 平均心率: 130 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 56%
Pace: 08'48" / 07'37" / 06'44" / 06'18" / 05'03" / 05'25" / 05'23" / 05'12" / 05'06" / 05'58" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+01'36") | 5000 / 5000 |
| 2 | | 05'24" | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'21" (+00'57") | 11 / 10011 |
間歇跑
慢跑心率140bpm 間歇心率155~165bpm
200M X4
400M X2
800M X1
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 322.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 07'37" | 00:16'25" |
| 3 | 06'44" | 00:23'09" |
| 4 | 06'18" | 00:29'27" |
| 5 | 05'03" | 00:34'30" |
| 6 | 05'25" | 00:39'55" |
| 7 | 05'23" | 00:45'18" |
| 8 | 05'12" | 00:50'30" |
| 9 | 05'06" | 00:55'36" |
| 10 | 05'58" | 01:01'34" |
| 10.0 | 05'53" | 01:01'38" |
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