咪將 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

咪將台南
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2.0 km | 00:14:01 | 06:52/km

日期: 2016-12-22 21:59 - 地點: 實中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 109 - 卡路里: 131 Cal - 總步數: 2339 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'59" / 06'44" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58" (+00'12")

1000 / 1000

166 / 86

2

06'47"

(13'46")

06'46"

1002 / 2002

168 / 87

3

00'15"

(14'01")

06'27"

38 / 2041

148 / 104

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.59 km

puma Ignite power cool blue 累積 : 594.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jess Huang, 櫻桃姐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'44"	00:13'43"
2.0	07'45"	00:14'01"

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