江孝菁 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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23.0 km | 03:25:12 | 08:55/km | 第38半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:25:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'26")

00:38'26"

01:21'36"

10 km

(01:21'36")

00:43'10" (+04'44")

15 km

(02:02'22")

00:40'46" (+02'20")

01:32'14" (+10'38")

20 km

(02:53'50")

00:51'28" (+13'02")

Finish

(03:25:12)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 247 m - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1242 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'55")

07'27" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'26"

(22'22")

07'26" (+00'47")

1000 / 3000

4

08'45"

(31'08")

08'45" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'17"

(38'26")

07'17" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待小而美的比賽！

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.08 km

TCX 上傳 | 7 years ago

何俊慶, 廖渠魁和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'28"	00:14'56"
3	07'27"	00:22'23"
4	08'45"	00:31'08"
5	07'18"	00:38'26"
6	07'14"	00:45'40"
7	08'37"	00:54'17"
8	07'14"	01:01'31"
9	11'15"	01:12'46"
10	08'50"	01:21'36"
11	06'58"	01:28'34"
12	09'56"	01:38'30"
13	06'40"	01:45'10"
14	08'46"	01:53'56"
15	08'26"	02:02'22"
16	07'40"	02:10'02"
17	14'44"	02:24'46"
18	10'19"	02:35'05"
19	09'20"	02:44'25"
20	09'25"	02:53'50"
21	07'23"	03:01'13"
22	11'14"	03:12'27"
23	09'10"	03:21'37"
23.4	05'17"	03:23'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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