Kenken Lin 2016/12/25 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:38:44 | 05:11/km | 第25馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	03:38:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+03'46")

00:51'00" (+04'13")

10 km

(00:51'00")

00:23'57" (+00'40")

15 km

(01:14'30")

00:23'30" (+00'13")

00:46'47"

20 km

(01:37'47")

00:23'17"

25 km

(02:02'29")

00:24'42" (+01'25")

00:49'55" (+03'08")

30 km

(02:27'42")

00:25'13" (+01'56")

35 km

(02:55'26")

00:27'44" (+04'27")

00:59'08" (+12'21")

40 km

(03:26'50")

00:31'24" (+08'07")

Finish

(03:38:44)

日期: 2016-12-25 05:59 - 地點: 北港 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'34")

1000 / 1000

06'43"

(12'49")

06'43" (+02'12")

1000 / 2000

04'39"

(17'28")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

04'49"

(22'17")

04'49" (+00'18")

1000 / 4000

04'45"

(27'03")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天還是到30K左右撞牆沒力,最後幾K河堤那段,腳麻手麻的,奇怪跑步手腳一直在動還會腳麻手麻的,????,走一走就不會了,只好走走跑跑的,朝天宮前紅地毯遊客在旁加油,不好意思用走的,到沒遊客後再走走囉,分組16,不小心領到一奬座^^

賽前宣言: 加油^^

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 吳念祖和其他 38 人說推

留言

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Vanessa🎀 恭喜完賽

2016-12-28 16:13 ·

1 個人推

高祥諺恭喜高速完賽，上凸台水喔～

2016-12-28 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'44"	00:12'50"
3	04'39"	00:17'29"
4	04'49"	00:22'18"
5	04'45"	00:27'03"
6	04'52"	00:31'55"
7	04'50"	00:36'45"
8	04'44"	00:41'29"
9	04'47"	00:46'16"
10	04'44"	00:51'00"
11	04'45"	00:55'45"
12	04'49"	01:00'34"
13	04'43"	01:05'17"
14	04'40"	01:09'57"
15	04'33"	01:14'30"
16	04'43"	01:19'13"
17	04'38"	01:23'51"
18	04'38"	01:28'29"
19	04'46"	01:33'15"
20	04'32"	01:37'47"
21	04'52"	01:42'39"
22	04'41"	01:47'20"
23	04'49"	01:52'09"
24	05'07"	01:57'16"
25	05'13"	02:02'29"
26	05'04"	02:07'33"
27	04'55"	02:12'28"
28	05'15"	02:17'43"
29	05'01"	02:22'44"
30	04'58"	02:27'42"
31	05'46"	02:33'28"
32	04'53"	02:38'21"
33	05'26"	02:43'47"
34	05'08"	02:48'55"
35	06'31"	02:55'26"
36	06'17"	03:01'43"
37	06'51"	03:08'34"
38	05'38"	03:14'12"
39	06'43"	03:20'55"
40	05'55"	03:26'50"
41	06'48"	03:33'38"
41.9	05'44"	03:38'45"