11.5 km | 00:52:33 | 04:35/km日期: 2016-12-21 18:18 - 地點: 土城運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 9432 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'14" / 04'07" / 04'11" / 04'27" / 04'21" / 04'27" / 04'29" / 04'30" / 04'23" / 05'05" / 04'52" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'24" (+01'18") | 1008 / 1008 | 158 / 116 |
| 2 | | 04'06" | 1004 / 2012 | 185 / 131 |
| 3 | | 04'09" (+00'03") | 1005 / 3017 | 183 / 130 |
| 4 | | 04'24" (+00'18") | 1002 / 4020 | 179 / 126 |
| 5 | | 04'21" (+00'15") | 1010 / 5031 | 185 / 124 |
| 6 | | 04'25" (+00'19") | 1006 / 6038 | 184 / 122 |
| 7 | | 04'28" (+00'22") | 1003 / 7042 | 185 / 120 |
| 8 | | 04'29" (+00'23") | 1006 / 8049 | 183 / 121 |
| 9 | | 04'21" (+00'15") | 1006 / 9055 | 185 / 123 |
| 10 | | 05'06" (+01'00") | 1005 / 10061 | 172 / 113 |
| 11 | | 04'51" (+00'45") | 1010 / 11071 | 177 / 116 |
| 12 | | 04'33" (+00'27") | 461 / 11533 | 178 / 123 |
緩和跑，有人跟跑，但那跟跑的年輕人喘息聲很吵，跑三圈後就讓他吧！
12月累積里程 :
316.06 km 
Saucony virrata 累積 :
2628.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'07" | 00:09'21" |
| 3 | 04'11" | 00:13'32" |
| 4 | 04'27" | 00:17'59" |
| 5 | 04'21" | 00:22'20" |
| 6 | 04'27" | 00:26'47" |
| 7 | 04'29" | 00:31'16" |
| 8 | 04'30" | 00:35'46" |
| 9 | 04'23" | 00:40'09" |
| 10 | 05'05" | 00:45'14" |
| 11 | 04'52" | 00:50'06" |
| 11.5 | 05'18" | 00:52'33" |
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