劉家榮 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.0 km | 05:33:55 | 33:23/km

日期: 2016-12-15 08:10 - 總爬升: 890 m - 地點: 苗栗-大坪林道 - 天氣: 冷 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

休假就是要向外跑不然要幹嘛
也就是有休假才剛好跟此次登山開團
目標終點：大坪林道登杜鵑嶺上加里山O型縱走
本來規劃的大O路線，因較晚出發且步行速度有所延遲，結果切西瓜變成小O型路線。
負重訓練背了5~6kg的食物和水，一整個累到爆，好在伙伴分擔些重量。
這種山路+負重4~5kg，讓我回到家立馬洗好澡睡覺了~一夜好眠

XT 上傳 | 8 years ago

Galen Running, 智偉和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'30"	00:16'30"
2	20'42"	00:37'12"
3	35'18"	01:12'30"
4	42'25"	01:54'55"
5	64'23"	02:59'18"
6	55'18"	03:54'36"
7	39'07"	04:33'43"
8	22'38"	04:56'21"
9	18'08"	05:14'29"
10	16'33"	05:31'02"
10.0	1441'39"	05:33'55"

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