Stephen C. LIN 2016/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Stephen C. LIN 台北市
ID 433

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.7 km | 02:22:58 | 11.6 km/h

日期: 2016-12-17 15:48 - 總爬升: 811 m - 地點: 內湖五指山路-風櫃嘴-金龍產業道路 - 天氣: 涼爽，會冷 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 46%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.90 (-8.45)

1000 / 1000

2

04'09"

(07'43")

14.46 (-10.89)

1000 / 2000

3

07'36"

(15'19")

7.89 (-17.46)

1000 / 3000

4

06'22"

(21'42")

9.42 (-15.93)

1000 / 4000

5

08'34"

(30'16")

7.00 (-18.35)

1000 / 5000

展開計圈分析

以往用跑的，今天第一次用騎的，明天台北馬肯定鐵腿。。。。

12月累積里程 : 27.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	40.0 %
2	14.5	8.8 %
3	7.9	9.5 %
4	9.4	6.9 %
5	7.0	9.9 %
6	8.1	7.2 %
7	7.5	8.4 %
8	8.3	8.6 %
9	6.8	5.0 %
10	9.6	6.8 %
11	5.3	6.6 %
12	10.8	-5.9 %
13	12.0	-5.9 %
14	25.2	-6.8 %
15	25.2	-9.2 %
16	24.3	-8.3 %
17	22.2	-7.6 %
18	15.7	10.2 %
19	8.5	8.0 %
20	10.5	-8.5 %
21	20.7	-7.9 %
22	13.4	3.8 %
23	21.6	-8.5 %
24	24.5	-4.6 %
25	23.4	-11.9 %
26	20.3	-6.4 %
27	13.6	2.6 %
27.7	11.1	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km