扶懶客 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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5.2 km | 00:30:04 | 05:47/km

日期: 2013-10-08 19:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 06'16" / 06'13" / 05'51" / 05'27" / 05'21" / 04'44" /

恢復跑 ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.51 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, aming183 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'13"	00:12'29"
3	05'51"	00:18'20"
4	05'27"	00:23'47"
5	05'21"	00:29'08"
5.2	04'44"	00:30'04"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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