Moxox Chen 2016/12/18 訓練日誌

Moxox Chen 台中
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Moxox Chen

半馬 | 02:35:01 | 07:20/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:35:01
總名次	7022 / 13757
分組名次	5454 / 9238
平均速度	07:20/km

官方證書

Moxox Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'11")

00:34'11"

01:08'49"

10 km

(01:08'49")

00:34'38" (+00'27")

15 km

(01:44'50")

00:36'01" (+01'50")

01:18'44" (+09'55")

20 km

(02:27'33")

00:42'43" (+08'32")

Finish

(02:35:01)

日期: 2016-12-18 07:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1837 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'50")

1000 / 1000

06'46"

(13'50")

06'46" (+00'32")

1000 / 2000

06'14"

(20'05")

06'14"

1000 / 3000

06'44"

(26'49")

06'44" (+00'30")

1000 / 4000

07'20"

(34'10")

07'20" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.21 km

Dr. aiR 口袋式綁帶慢跑鞋累積 : 155.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 永峰 Chung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'48"	00:13'52"
3	06'14"	00:20'06"
4	06'45"	00:26'51"
5	07'20"	00:34'11"
6	06'14"	00:40'25"
7	06'39"	00:47'04"
8	07'27"	00:54'31"
9	06'43"	01:01'14"
10	07'35"	01:08'49"
11	06'55"	01:15'44"
12	06'54"	01:22'38"
13	08'20"	01:30'58"
14	06'55"	01:37'53"
15	06'57"	01:44'50"
16	09'09"	01:53'59"
17	07'27"	02:01'26"
18	08'14"	02:09'40"
19	07'53"	02:17'33"
20	10'00"	02:27'33"
21	07'50"	02:35'23"
21.0	07'31"	02:35'37"