9爺 2016/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

9爺
ID 22994

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5.2 km | 00:28:51 | 05:36/km

日期: 2016-12-13 18:16 - 平均心率: 148 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 31%

Pace: 05'24" / 05'38" / 05'31" / 05'45" / 05'47" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.24 km

美津濃 rider 19 累積 : 301.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'38"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'45"	00:22'18"
5	05'47"	00:28'05"
5.2	05'04"	00:28'51"

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