黃呈任 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
ID 47918

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8.4 km | 00:40:39 | 04:50/km

日期: 2016-12-08 20:11 - 總爬升: 136 m - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'50" / 04'44" / 05'17" / 05'30" / 05'11" / 04'36" / 04'40" / 04'19" / 03'51" /

跑了三趟陡坡，第一趟最累，後來漸漸進入狀況，原本打算跑5趟，可惜空氣不佳，路旁有人燒農作物，所以只好以3趟坐收

12月累積里程 : 365.95 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

*Cash*, youbunshi 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	05'17"	00:14'51"
4	05'30"	00:20'21"
5	05'11"	00:25'32"
6	04'36"	00:30'08"
7	04'40"	00:34'48"
8	04'19"	00:39'07"
8.4	03'51"	00:40'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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