5.0 km | 00:32:35 | 06:28/km日期: 2016-12-10 09:09 - 地點: 景美河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 07'49" / 06'23" / 06'57" / 06'12" / 08'30" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'05" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+01'05") | 32 / 5032 |
前一天去針灸，想說看看有沒有好一點，前面4KM覺得好像恢復了...
沒想到到第5公里時，左膝蓋已經受不了了...，直接用走的回家...
沿途遇到環大臺北的選手，真是太佩服這些勇者了...
就休息吧！完成20161210-景美河濱-5KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
41.81 km 
Saucony Kinvara 6 累積 :
264.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 06'23" | 00:14'12" |
| 3 | 06'57" | 00:21'09" |
| 4 | 06'12" | 00:27'21" |
| 5 | 08'30" | 00:35'51" |
| 5.0 | 06'44" | 00:36'04" |
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