James Yang 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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10.1 km | 00:55:12 | 05:28/km

日期: 2016-12-11 19:55 - 平均心率: 145 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'29" / 05'40" / 05'30" / 05'37" / 05'48" / 05'28" / 05'20" / 05'07" / 05'15" / 04'26" /

太多天沒跑啦....跑不動!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.87 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

姜宗文, chen chi fang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'29"	00:11'07"
3	05'40"	00:16'47"
4	05'30"	00:22'17"
5	05'37"	00:27'54"
6	05'48"	00:33'42"
7	05'28"	00:39'10"
8	05'20"	00:44'30"
9	05'07"	00:49'37"
10	05'15"	00:54'52"
10.1	04'26"	00:55'12"

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成績 : 03:46:01

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