左衛門佐 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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9.5 km | 00:53:23 | 05:38/km

日期: 2016-12-06 20:07 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'48" / 05'56" / 05'09" / 05'27" / 06'00" / 06'07" / 05'32" / 05'35" / 05'14" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'56"	00:11'44"
3	05'09"	00:16'53"
4	05'27"	00:22'20"
5	06'00"	00:28'20"
6	06'07"	00:34'27"
7	05'32"	00:39'59"
8	05'35"	00:45'34"
9	05'14"	00:50'48"
9.5	05'30"	00:53'24"

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