彭斌 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

彭斌台東
ID 244238

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6.0 km | 00:55:55 | 09:18/km

日期: 2016-12-06 16:31 - 地點: 關山環鎮 - 天氣: 東北季風 - 平均心率: 124 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 10'12" / 11'11" / 09'02" / 08'29" / 08'54" / 08'02" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'12"

(10'12")

10'12" (+02'10")

1000 / 1000

2

11'10"

(21'23")

11'10" (+03'08")

1000 / 2000

3

09'02"

(30'25")

09'02" (+01'00")

1000 / 3000

4

08'28"

(38'54")

08'28" (+00'26")

1000 / 4000

5

08'53"

(47'48")

08'53" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

彭斌

·

台東

彭斌

·

水袋負重3.5Kg 陪公主跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

瑋紋（跑後山）, 彭斌和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	11'11"	00:21'23"
3	09'02"	00:30'25"
4	08'29"	00:38'54"
5	08'54"	00:47'48"
6	08'02"	00:55'50"
6.0	12'21"	00:55'55"

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朋友動態

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"