4.9 km | 00:34:59 | 07:08/km日期: 2016-12-06 15:07 - 總爬升: 121 m - 地點: KL - 天氣: Cloudy - 平均心率: 144 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 07'22" / 07'05" / 07'43" / 07'18" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'43" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'17" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'09" | 900 / 4900 |
Jog with Meg again
This time we made it to the end of the hillway tho it was a quite tough one
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
25.81 km 
SAUCONY kinvara7 累積 :
95.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 07'05" | 00:14'27" |
| 3 | 07'43" | 00:22'10" |
| 4 | 07'18" | 00:29'28" |
| 4.9 | 06'08" | 00:35'00" |
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