林雨晴 2025/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林雨晴新北市
ID 40081

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5.0 km | 00:23:56 | 04:45/km

日期: 2025-04-01 18:52 - 平均心率: 150 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.5

Pace: 05'06" / 04'57" / 04'42" / 04'40" / 173'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.45 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 388.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

王偉明和 WALDI 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	04'42"	00:14'45"
4	04'40"	00:19'25"
5.0	04'23"	00:23'56"

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