何惠姬 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

何惠姬宜蘭
ID 288428

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5.0 km | 00:52:15 | 10:25/km

日期: 2016-12-04 14:48 - 總爬升: 232 m - 卡路里: 191 Cal - 總步數: 7656 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 11'10" / 10'23" / 08'57" / 09'30" / 11'48" / 45'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'10"

(11'10")

11'08" (+02'18")

1002 / 1002

154 / 58

2

10'30"

(21'40")

10'25" (+01'35")

1006 / 2009

143 / 66

3

08'54"

(30'34")

08'50"

1005 / 3015

177 / 63

4

09'32"

(40'06")

09'27" (+00'37")

1008 / 4023

157 / 67

5

11'58"

(52'04")

11'54" (+03'04")

1004 / 5028

111 / 75

頭城國中到石鏡台

12月累積里程 : 370.81 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

藍家遠, 曾立中和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'10"	00:11'10"
2	10'23"	00:21'33"
3	08'57"	00:30'30"
4	09'30"	00:40'00"
5	11'48"	00:51'48"
5.0	34'36"	00:52'15"

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