10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km日期: 2016-12-04 06:02 - 地點: 故鄉 - 鄉間小路 - 天氣: 晴朗、涼爽。 - 平均心率: 144 - 卡路里: 512 Cal - 總步數: 9822 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 06'20" / 05'40" / 05'32" / 05'26" / 05'23" / 05'20" / 05'21" / 05'19" / 05'05" / 05'13" / 31'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'19" (+01'17") | 1005 / 1005 | 176 / 89 |
| 2 | | 05'37" (+00'35") | 1001 / 2007 | 175 / 101 |
| 3 | | 05'31" (+00'29") | 1000 / 3007 | 182 / 98 |
| 4 | | 05'28" (+00'26") | 1000 / 4008 | 180 / 100 |
| 5 | | 05'24" (+00'22") | 1000 / 5008 | 180 / 102 |
| 6 | | 05'20" (+00'18") | 1008 / 6016 | 183 / 102 |
| 7 | | 05'20" (+00'18") | 1003 / 7020 | 179 / 104 |
| 8 | | 05'19" (+00'17") | 1008 / 8029 | 185 / 101 |
| 9 | | 05'02" | 1005 / 9035 | 176 / 112 |
| 10 | | 05'14" (+00'12") | 1004 / 10040 | 168 / 112 |
RUN 161~
今天沒有參加新竹城市馬，在故鄉，精神上陪跑十里路。
跑完步30分鐘後，帽子邊緣還在滴汗，真懷疑頭頂是不是在冒煙。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
170.91 km 
美津濃 WAVE RIDER 18 2E 累積 :
2648.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'40" | 00:12'00" |
| 3 | 05'32" | 00:17'32" |
| 4 | 05'26" | 00:22'58" |
| 5 | 05'23" | 00:28'21" |
| 6 | 05'20" | 00:33'41" |
| 7 | 05'21" | 00:39'02" |
| 8 | 05'19" | 00:44'21" |
| 9 | 05'05" | 00:49'26" |
| 10 | 05'13" | 00:54'39" |
| 10.0 | 21'59" | 00:54'58" |
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