林義哲 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林義哲屏東
ID 41618

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23.6 km | 02:36:27 | 06:37/km

日期: 2016-12-04 06:33 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1599 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 06'06" / 05'54" / 05'49" / 05'44" / 05'54" / 05'53" / 06'11" / 05'56" / 06'37" / 05'52" / 05'58" / 05'59" / 06'26" / 06'19" / 06'26" / 06'28" / 06'32" / 06'54" / 07'16" / 08'56" / 07'38" / 07'55" / 09'03" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'00")

05'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'49")

05'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'33")

05'44"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'27")

05'53" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

林義哲

·

屏東

林義哲

·

屏東

林義哲

·

屏東

林義哲

·

護牙杯馬拉松路線適跑，大鵬灣與潮慢協會團練
蚱蜢鞋久未穿不習慣，右腳趾受傷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.81 km

蚱蜢鞋43 型號累積 : 252.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jim Hsueh, 蔡市場和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	05'49"	00:17'49"
4	05'44"	00:23'33"
5	05'54"	00:29'27"
6	05'53"	00:35'20"
7	06'11"	00:41'31"
8	05'56"	00:47'27"
9	06'37"	00:54'04"
10	05'52"	00:59'56"
11	05'58"	01:05'54"
12	05'59"	01:11'53"
13	06'26"	01:18'19"
14	06'19"	01:24'38"
15	06'26"	01:31'04"
16	06'28"	01:37'32"
17	06'32"	01:44'04"
18	06'54"	01:50'58"
19	07'16"	01:58'14"
20	08'56"	02:07'10"
21	07'38"	02:14'48"
22	07'55"	02:22'43"
23	09'03"	02:31'46"
23.6	07'17"	02:36'27"

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朋友動態

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