簡多多 2016/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

簡多多 ALL
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5.6 km | 00:29:09 | 05:12/km

日期: 2016-12-03 17:31 - 地點: 高速公路橋下道爬坡一Ｏ - 天氣: 晴天～有點冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 5027 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'17" / 05'13" / 05'04" / 05'07" / 05'22" /

今天輕鬆跑，因為要回大溪。明天要去跑山路～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.39 km

Mizuno三重 K1GA150309 累積 : 501.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 張永豪(士官長）和其他 164 人說推

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觀看另 2 則留言

金發黃多哥晚安運動快樂

2016-12-03 20:19 ·

1 個人推

Frank H. 多多兄晚安

2016-12-03 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	05'13"	00:15'48"
4	05'04"	00:20'52"
5	05'07"	00:25'59"
5.6	05'21"	00:29'09"

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