Qing 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Qing --
ID 294570

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:11 | 05:53/km | 第1半馬

深圳南山半程马拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:04:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'11")

00:30'11" (+02'29")

01:00'02" (+02'33")

10 km

(01:00'02")

00:29'51" (+02'09")

15 km

(01:29'49")

00:29'47" (+02'05")

00:57'29"

20 km

(01:57'31")

00:27'42"

Finish

(02:04:11)

日期: 2016-11-27 08:04 - 總爬升: 511 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'00")

05'58" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'59"

(23'48")

05'59" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'10")

06'22" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

v baitou 👣 👣 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	05'48"	00:17'48"
4	06'00"	00:23'48"
5	06'23"	00:30'11"
6	05'40"	00:35'51"
7	05'59"	00:41'50"
8	06'12"	00:48'02"
9	06'04"	00:54'06"
10	05'56"	01:00'02"
11	05'59"	01:06'01"
12	05'46"	01:11'47"
13	05'50"	01:17'37"
14	06'38"	01:24'15"
15	05'34"	01:29'49"
16	05'41"	01:35'30"
17	05'29"	01:40'59"
18	05'30"	01:46'29"
19	05'31"	01:52'00"
20	05'31"	01:57'31"
21	05'15"	02:02'46"
21.4	05'31"	02:04'56"

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