黃炳彰 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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1.4 km | 00:08:11 | 05:58/km

日期: 2016-11-28 18:50 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 81 Cal - 總步數: 1468 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'05" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04"

1000 / 1000

178 / 92

2

02'06"

(08'11")

05'42"

367 / 1368

181 / 96

緩跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.80 km

asics亞瑟士\n\n GT-2000 2 (2E寬楦) T3P4N-3401 A-730\n\n 累積 : 1265.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿志, 陳彥宏-🐑 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.4	05'42"	00:08'11"

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