8.3 km | 00:41:58 | 05:01/km日期: 2016-11-29 05:55 - 地點: 社區外隨興繞 - 天氣: 晴朗、涼爽。 - 平均心率: 178 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 7695 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 108 cm - 濕度: 88%
Pace: 05'29" / 05'18" / 04'55" / 04'49" / 05'06" / 04'45" / 04'54" / 04'57" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+00'43") | 1007 / 1007 | 178 / 101 |
| 2 | | 05'18" (+00'32") | 1006 / 2013 | 174 / 108 |
| 3 | | 04'53" (+00'07") | 1002 / 3015 | 186 / 109 |
| 4 | | 04'49" (+00'03") | 1006 / 4022 | 187 / 110 |
| 5 | | 05'05" (+00'19") | 1004 / 5026 | 186 / 105 |
| 6 | | 04'46" | 1005 / 6031 | 184 / 113 |
| 7 | | 04'54" (+00'08") | 1008 / 7040 | 188 / 108 |
| 8 | | 04'52" (+00'06") | 1005 / 8046 | 187 / 109 |
| 9 | | 04'39" | 340 / 8386 | 166 / 128 |
RUN 158~
呼~ 終於在倒數第二天達標了，今天就要變天了，對我而言，今天應該是本月最後一次可以跑步的機會。
回想起來，今天是我在工作天最遠的一次晨跑。老話一句，自己的興趣，自己定的目標，在不違背自己的原則下，盡可能去完成。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
110.23 km 
美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 :
3298.1 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'18" | 00:10'47" |
| 3 | 04'55" | 00:15'42" |
| 4 | 04'49" | 00:20'31" |
| 5 | 05'06" | 00:25'37" |
| 6 | 04'45" | 00:30'22" |
| 7 | 04'54" | 00:35'16" |
| 8 | 04'57" | 00:40'13" |
| 8.3 | 05'08" | 00:41'58" |
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