徐銘宏 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:19:49 | 06:37/km | 第9半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:19:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16" (+04'31")

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'19" (+05'34")

15 km

(01:12'20")

00:20'45"

00:55'39" (+04'04")

20 km

(01:47'14")

00:34'54" (+14'09")

Finish

(02:19:49)

日期: 2016-12-04 07:00 - 總爬升: 411 m - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

05'51" (+02'53")

1035 / 1035

2

04'21"

(10'25")

03'17" (+00'19")

1319 / 2354

3

05'46"

(16'11")

05'18" (+02'20")

1085 / 3440

4

06'31"

(22'42")

05'38" (+02'40")

1155 / 4595

5

05'40"

(28'22")

05'41" (+02'43")

995 / 5591

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

12月累積里程 : 73.37 km

mizuno inspire 12 累積 : 1265.8 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 7 years ago

Voren, Sunny 和其他 17 人說推

·

陳桂銓徐董，真勇

2016-12-04 11:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	02'29"	00:08'30"
3	05'47"	00:14'17"
4	04'31"	00:18'48"
5	06'28"	00:25'16"
6	05'10"	00:30'26"
7	05'05"	00:35'31"
8	05'07"	00:40'38"
9	05'48"	00:46'26"
10	05'09"	00:51'35"
11	05'45"	00:57'20"
12	05'36"	01:02'56"
13	03'37"	01:06'33"
14	04'06"	01:10'39"
15	01'41"	01:12'20"
16	05'57"	01:18'17"
17	07'13"	01:25'30"
18	06'41"	01:32'11"
19	06'52"	01:39'03"
20	08'11"	01:47'14"
21	07'00"	01:54'14"
22	09'43"	02:03'57"
23	06'16"	02:10'13"
24	06'07"	02:16'20"
22.7	-4'-2"	02:21'30"

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成績 : 01:07:05

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