陳祖湘 2016/11/27 訓練日誌

陳祖湘台南
ID 83772

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陳祖湘

53.0 km | 09:11:58 | 10:24/km | 第142馬

2016環花東超級馬拉松第1天

官方成績
日期	2016-11-27
成績	09:11:58
總名次	50 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'14")

00:43'14"

01:32'53"

10 km

(01:32'53")

00:49'39" (+06'25")

15 km

(02:19'13")

00:46'20" (+03'06")

01:33'06" (+00'13")

20 km

(03:05'59")

00:46'46" (+03'32")

25 km

(03:57'16")

00:51'17" (+08'03")

01:37'51" (+04'58")

30 km

(04:43'50")

00:46'34" (+03'20")

35 km

(05:45'23")

01:01'33" (+18'19")

01:46'33" (+13'40")

40 km

(06:30'23")

00:45'00" (+01'46")

45 km

(07:31'04")

01:00'41" (+17'27")

02:01'18" (+28'25")

50 km

(08:31'41")

01:00'37" (+17'23")

Finish

(09:11:58)

日期: 2016-11-27 06:59 - 總爬升: 182 m - 地點: 池上台糖渡假村 - 天氣: 雨 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

台南

陳祖湘

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基本訓練
--
環花東第一天賽事，池上至瑞穗53km，上午7點出發，雨中前行，雖然有點冷，但大夥一起走跑玩拍相當開心，未來還有6天賽事，採取穩扎穩打的方式，10分速，9小時12分鐘完賽，開心餒，繼續努力喔😀😀😀

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑的開心愉快，志工服務熱心，補給超優，讚啦😀😀😀
給 5 星

11月累積里程 : 632.05 km

三代Y拖瑩光綠39號累積 : 1352.9 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

gary, Jerry Tseng 和其他 30 人說推

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台南德哥讚喔!恭喜超馬完賽。

2016-11-27 20:45 ·

1 個人推

台灣富裕-發恭喜漂亮完賽

2016-11-27 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'19"	00:15'55"
3	07'48"	00:23'43"
4	08'43"	00:32'26"
5	10'48"	00:43'14"
6	08'24"	00:51'38"
7	11'46"	01:03'24"
8	08'00"	01:11'24"
9	08'23"	01:19'47"
10	13'06"	01:32'53"
11	08'22"	01:41'15"
12	09'16"	01:50'31"
13	08'33"	01:59'04"
14	09'09"	02:08'13"
15	11'00"	02:19'13"
16	09'17"	02:28'30"
17	09'20"	02:37'50"
18	09'14"	02:47'04"
19	10'25"	02:57'29"
20	08'30"	03:05'59"
21	16'49"	03:22'48"
22	08'05"	03:30'53"
23	07'54"	03:38'47"
24	09'52"	03:48'39"
25	08'37"	03:57'16"
26	09'32"	04:06'48"
27	08'22"	04:15'10"
28	09'22"	04:24'32"
29	09'54"	04:34'26"
30	09'24"	04:43'50"
31	20'37"	05:04'27"
32	13'23"	05:17'50"
33	09'27"	05:27'17"
34	09'31"	05:36'48"
35	08'35"	05:45'23"
36	10'34"	05:55'57"
37	07'48"	06:03'45"
38	10'15"	06:14'00"
39	08'30"	06:22'30"
40	07'53"	06:30'23"
41	26'05"	06:56'28"
42	09'54"	07:06'22"
43	07'40"	07:14'02"
44	07'57"	07:21'59"
45	09'05"	07:31'04"
46	08'03"	07:39'07"
47	10'55"	07:50'02"
48	12'24"	08:02'26"
49	20'58"	08:23'24"
50	08'17"	08:31'41"
51	08'54"	08:40'35"
52	08'04"	08:48'39"
53	10'38"	08:59'17"
54	13'02"	09:12'19"
53.0	-7'-4"	09:19'23"