8.1 km | 00:51:31 | 06:20/km日期: 2016-11-23 06:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 526 Cal
Pace: 06'40" / 06'22" / 06'17" / 06'23" / 06'11" / 06'14" / 06'12" / 06'29" / 06'07" /
一直以來,為了工作,
我總是犧牲自己的下班時間,甚至休假,
只為了讓工作更完美。
甚至忽略了身體的健康,只是為了把工作做好。
曾幾何時,年近半百,想法開始改變了。
我開始想要留下一點什麼,讓自己的人生更精采。
從半馬,到全馬,到超馬,
每一次的進階,都是自己人生的一個突破。
也開始感覺到自己的生命,已經不一樣。
暫時停掉工作,轉而投入一件值得追求的事,
也許有人不覺得什麼,
對我,卻是一個很大的轉變。
也許我的身體還沒有訓練足夠,
但是,我的心,已經準備好了。
環花東六日賽,我來了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
411.85 km SKETCHER GoRun Ultra-R #11.5紅黑 累積 :
1267.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'40" | 00:06'40" |
2 | 06'22" | 00:13'02" |
3 | 06'17" | 00:19'19" |
4 | 06'23" | 00:25'42" |
5 | 06'11" | 00:31'53" |
6 | 06'14" | 00:38'07" |
7 | 06'12" | 00:44'19" |
8 | 06'29" | 00:50'48" |
8.1 | 06'04" | 00:51'31" |