陳振芳 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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6.2 km | 00:34:47 | 05:37/km

日期: 2016-11-24 05:36 - 地點: 新埔國中 - 天氣: 冷了變18度 - 平均心率: 148 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 12'18" / 123'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'27")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'21")

05'35" (+00'19")

1007 / 2007

3

05'25"

(17'47")

05'26" (+00'10")

997 / 3005

4

05'26"

(23'14")

05'26" (+00'10")

1000 / 4006

5

05'23"

(28'37")

05'22" (+00'06")

1000 / 5007

展開計圈分析

學校太準時開門,時間不夠用

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.06 km

mizuno EKIDEN SPIRIT 馬拉松鞋累積 : 447.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
6.2	04'20"	00:34'47"

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