Chief Lunger 2016/11/22 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

3.3 km | 00:25:48 | 07:44/km

日期: 2016-11-22 06:46 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 132 - 卡路里: 184 Cal - 總步數: 3626 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 08'20" / 07'30" / 07'08" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'20"

(08'20")

08'17" (+01'11")

1004 / 1004

132 / 90

07'30"

(15'50")

07'27" (+00'21")

1005 / 2009

149 / 89

07'08"

(22'58")

07'06"

1004 / 3014

147 / 95

02'50"

(25'48")

08'42" (+01'36")

325 / 3339

122 / 93

一早六點就醒來了，想再多睡一會兒，但已經沒辦法入眠，撐了半個小時，還是起床出門簡單緩緩吧。

回來看到大家的道賀及打氣，心肝頭不禁又激起一陣感動，謝謝你妳們！有你妳們真棒！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.21 km

NIKE FREE 4.0 累積 : 2181.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

雪人, Jonna 和其他 72 人說推

留言

觀看另 11 則留言

賴如雞排哥加油～

2016-11-23 23:28 ·

1 個人推

Ina 雞排哥惜惜～不要哭哦（≧∇≦）

2016-11-25 20:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'30"	00:15'50"
3	07'08"	00:22'58"
3.3	08'42"	00:25'48"

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