Tommy Lai 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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10.0 km | 01:03:57 | 06:23/km

日期: 2016-12-02 16:08 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 50%

Pace: 04'50" / 05'31" / 06'39" / 06'28" / 05'58" / 07'46" / 07'03" / 07'28" / 06'12" / 06'01" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'20")

05'30" (+00'41")

1000 / 2000

3

06'39"

(16'59")

06'39" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'27"

(23'27")

06'27" (+01'38")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'26")

05'58" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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時間還未理想, 要加倍努力

12月累積里程 : 80.20 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Ricky~959 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'31"	00:10'21"
3	06'39"	00:17'00"
4	06'28"	00:23'28"
5	05'58"	00:29'26"
6	07'46"	00:37'12"
7	07'03"	00:44'15"
8	07'28"	00:51'43"
9	06'12"	00:57'55"
10	06'01"	01:03'56"
10.0	03'56"	01:03'58"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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