小范 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

小范桃園
ID 284589

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 00:54:46 | 04:56/km

日期: 2016-11-21 19:56 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 04'51" / 04'49" / 04'52" / 04'42" / 04'42" / 04'23" / 04'56" / 05'04" / 05'00" / 04'55" / 04'25" / 26'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'21")

997 / 997

2

04'48"

(09'35")

04'48" (+00'22")

996 / 1993

3

04'52"

(14'27")

04'51" (+00'25")

1000 / 2993

4

04'47"

(19'14")

04'43" (+00'17")

1011 / 4005

5

04'42"

(23'56")

04'43" (+00'17")

995 / 5000

展開計圈分析

桃園

小范

·

桃園

小范

·

桃園

小范

·

桃園

小范

·

桃園

小范

·

昨天去馬拉邦，欣賞風景順便練一下腳力，今天下班後在小學跑到守衛關門，感覺還不錯

11月累積里程 : 185.83 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 7 years ago

🐖 🐘長毛象🐘🐖, 邱正賢和其他 28 人說推

·

觀看另 2 則留言

這個版不用了晚安運動愉快(　^ω^)

2016-11-22 01:52 ·

1 個人推

小范午安雨一直下可能又是休息日

2016-11-22 13:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'52"	00:14'32"
4	04'42"	00:19'14"
5	04'42"	00:23'56"
6	04'23"	00:28'19"
7	04'56"	00:33'15"
8	05'04"	00:38'19"
9	05'00"	00:43'19"
10	04'55"	00:48'14"
11	04'25"	00:52'39"
11.1	26'27"	00:54'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km