阿建 (新竹瘋) 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

6.4 km | 00:36:58 | 05:47/km

日期: 2016-11-20 16:15 - 地點: 中科大 - 天氣: 雨變大了 - 平均心率: 74 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 06'26" / 05'54" / 05'36" / 05'35" / 05'26" / 05'48" / 05'52" /

雨在前，跑就對了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.66 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 648.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

Amy Tsai, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 21 人說推

·

王義鈞(新竹瘋) 有速度喔…讚 !

2016-11-20 18:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'54"	00:12'20"
3	05'36"	00:17'56"
4	05'35"	00:23'31"
5	05'26"	00:28'57"
6	05'48"	00:34'45"
6.4	05'52"	00:36'58"

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