溫仁孝 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁孝苗栗
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16.0 km | 01:31:24 | 05:41/km

日期: 2016-11-18 10:21 - 總爬升: 269 m - 地點: 永和山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 06'34" / 06'21" / 05'50" / 06'04" / 05'21" / 05'29" / 05'12" / 06'40" / 06'44" / 05'55" / 05'25" / 05'34" / 07'03" / 03'53" / 04'25" / 04'41" / 05'25" /

苗栗

溫仁孝

·

不知要跑哪,最後決定跑永和山,路上看到不少蛇,有被壓扁的也有還在動的,跑時還真要一直盯著地板,經過三元宮時順便下去再練一下爬坡,不然爬坡還真是個罩門

11月累積里程 : 260.54 km

母子鱷魚涼鞋40號累積 : 961.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李成國, chichi 和其他 38 人說推

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觀看另 5 則留言

溫仁孝妞妞教練，15-6k都只是零頭而已，樓下平哥都是以百K計量。

2016-11-18 19:59 ·

溫仁孝平神，在你面前，一切都是平凡的。

2016-11-18 20:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'21"	00:12'55"
3	05'50"	00:18'45"
4	06'04"	00:24'49"
5	05'21"	00:30'10"
6	05'29"	00:35'39"
7	05'12"	00:40'51"
8	06'40"	00:47'31"
9	06'44"	00:54'15"
10	05'55"	01:00'10"
11	05'25"	01:05'35"
12	05'34"	01:11'09"
13	07'03"	01:18'12"
14	03'53"	01:22'05"
15	04'25"	01:26'30"
16	04'41"	01:31'11"
16.0	04'49"	01:31'24"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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