阿匡 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿匡台中
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6.5 km | 00:30:49 | 04:42/km

日期: 2016-11-17 21:15 - 地點: 大墩國中 - 平均心率: 130 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 04'36" / 04'27" / 04'31" / 04'40" / 04'42" / 04'53" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

03'52"

800 / 800

2

02'00"

(05'05")

06'58" (+03'06")

287 / 1087

3

03'07"

(08'13")

03'54" (+00'02")

800 / 1887

4

02'00"

(10'13")

06'56" (+03'04")

288 / 2175

5

03'07"

(13'20")

03'53" (+00'01")

800 / 2975

展開計圈分析

台中

阿匡

·

快爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.47 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 403.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, James Lin 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'27"	00:09'03"
3	04'31"	00:13'34"
4	04'40"	00:18'14"
5	04'42"	00:22'56"
6	04'53"	00:27'49"
6.5	05'28"	00:30'49"

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