7.8 km | 00:50:36 | 06:30/km日期: 2016-11-17 05:16 - 地點: 家到大坪 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 151 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
Pace: 06'32" / 06'08" / 06'35" / 06'30" / 06'33" / 06'45" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'33" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'44" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'35" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'37" (+00'30") | 769 / 7769 |
久違的晨跑(除了賽事)
原本設定10k的晨跑，無奈括約肌不爭氣，整路蠢蠢欲動只好做罷趕緊收工下課回家
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
101.78 km 
ASICS GT-2000 1291 累積 :
632.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 06'08" | 00:12'40" |
| 3 | 06'35" | 00:19'15" |
| 4 | 06'30" | 00:25'45" |
| 5 | 06'33" | 00:32'18" |
| 6 | 06'45" | 00:39'03" |
| 7.8 | 02'21" | 00:43'14" |
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