Johnson Pao 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
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4.8 km | 00:30:12 | 06:17/km

日期: 2016-11-15 20:01 - 地點: 191鐵人隊團練 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68%

Pace: 06'46" / 06'30" / 06'27" / 06'09" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+00'35")

1002 / 1002

2

06'30"

(13'16")

06'29" (+00'19")

1001 / 2003

3

06'22"

(19'38")

06'23" (+00'13")

996 / 2999

4

06'14"

(25'52")

06'10"

1009 / 4008

5

04'20"

(30'12")

05'27"

793 / 4802

11月累積里程 : 64.70 km

SKECHER SKECHER 累積 : 1399.7 km

Android - LGE LG-D838 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'27"	00:19'43"
4	06'09"	00:25'52"
4.8	05'24"	00:30'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

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10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

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10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"