Tseng chite(曾繼德) 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Tseng chite(曾繼德) 高雄
ID 36208

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Tseng chite(曾繼德)

10.0 km | 00:41:06 | 04:06/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:41:06
總名次	11 / 1184
分組名次	4 / 263
平均速度	04:06/km

日期: 2016-11-13 06:36 - 地點: 援中國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'01")

04'09" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'28")

04'26" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'28"

(16'57")

04'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'25")

04'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tseng chite(曾繼德)

·

第二場測試10K賽，不足里程數穩穩跑

賽前宣言: 當作10K測驗跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 371.19 km

VibramFiveFingers Bikila EVO男五趾鞋14M3503-藍累積 : 485.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Guo Wei, Huan 和其他 45 人說推

·

觀看另 11 則留言

葉丰（赤客）恭喜繼德高速完賽＼(^o^)／

2016-11-13 14:09 ·

1 個人推

Chiu Tsai-Yun 繼德晚安!
恭喜高速完賽~超棒!

2016-11-14 23:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'09"	00:08'02"
3	04'27"	00:12'29"
4	04'29"	00:16'58"
5	04'28"	00:21'26"
6	04'45"	00:26'11"
7	04'33"	00:30'44"
8	04'45"	00:35'29"
9	04'30"	00:39'59"
9.4	03'54"	00:41'23"

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