2.3 km | 00:20:06 | 08:33/km日期: 2016-11-05 10:27 - 地點: to home - 天氣: 涼 - 平均心率: 129 - 卡路里: 152 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61%
Pace: 09'34" / 08'07" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'41" (+00'58") | 400 / 400 |
| 2 | | 11'09" (+03'26") | 400 / 800 |
| 3 | | 07'43" | 400 / 1200 |
| 4 | | 07'58" (+00'15") | 400 / 1600 |
| 5 | | 08'39" (+00'56") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'57" | 347 / 2347 |
結束團練 大夥去吃異國料理-早餐
超特別. ^^
之後緩和跑到華中橋搭車
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.29 km 
Adidas adizero 累積 :
1704.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'34" | 00:09'34" |
| 2 | 08'07" | 00:17'41" |
| 2.3 | 06'57" | 00:20'06" |
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