Peter Lee 2013/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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16.0 km | 01:28:33 | 05:32/km

日期: 2013-09-27 21:59 - 總爬升: 106 m - 地點: 住家附近繞圈圈 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 1093 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'53" / 05'37" / 05'35" / 05'58" / 05'48" / 04'56" / 05'27" / 05'49" / 05'34" / 05'58" / 05'22" / 06'04" / 04'53" / 04'33" / 04'29" / 05'06" / 00'00" /

經過三天的恢復跑總算恢復的差不多了，
今天起跑後發現體力應該恢復了八成，
小腿的鐵腿也只剩一些些酸痛，
膝蓋的卡卡的感覺仍然還有，
明天休跑一天後狀況應該可以完全解除，
過程中有稍為加速測試體力是否真的恢復了，
答案是肯定的！

9月累積里程 : 296.00 km

Mizuno IDATEN GR3 累積 : 1390.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

國書, Shang-Pin Liu 和其他 64 人說推

·

八萬(豐興慢跑林煥城) 那！恭喜你加油～

2013-09-28 02:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'37"	00:12'30"
3	05'35"	00:18'05"
4	05'58"	00:24'03"
5	05'48"	00:29'51"
6	04'56"	00:34'47"
7	05'27"	00:40'14"
8	05'49"	00:46'03"
9	05'34"	00:51'37"
10	05'58"	00:57'35"
11	05'22"	01:02'57"
12	06'04"	01:09'01"
13	04'53"	01:13'54"
14	04'33"	01:18'27"
15	04'29"	01:22'56"
16	05'06"	01:28'02"
15.9	-8'-4"	01:28'33"

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