金虎爺跑完後大腿有點酸，所以昨天休息一天，今天出去跑就沒什麼感覺了。一開始跑很輕鬆，想說維持著5分半速輕鬆跑就好，結果只有前2K輕鬆，3K之後速度就開始掉。一度掉到5:50，後來才慢慢維持速度，到了6K才突然感覺姿勢跑法那個FU，裁決的變輕鬆，速度也有維持上去。現在目標，希望可以練到輕鬆跑5分速的水準。跑金虎爺前3K，就曾經維持4:50的速度，可能是比賽有激勵效果。現階段先維持輕鬆跑5:30，之後再慢慢訓練。