Jon Fielder 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jon Fielder 新北市
ID 8055

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10.1 km | 01:13:45 | 07:17/km

日期: 2016-11-07 17:21 - 平均心率: 158 - 卡路里: 583 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 48%

Pace: 06'42" / 06'54" / 07'09" / 07'06" / 07'39" / 07'51" / 07'18" / 07'45" / 07'12" / 07'21" / 06'57" /

昨天的半馬跑得輕鬆,今天的10K有點累.
平均心率158,最高168

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.80 km

MIZUNO wave rider 18 藍綠色累積 : 1367.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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·

觀看另 6 則留言

jessica Jon Fielder大哥晚安~
大哥，好險昨天有去跑耶，今天天氣變的不好了~^^

2016-11-08 21:09 ·

1 個人推

Jon Fielder Jessica妹妹：沒錯，還好昨天有跑，接下來幾天天氣都不好呢

2016-11-08 22:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'54"	00:13'36"
3	07'09"	00:20'45"
4	07'06"	00:27'51"
5	07'39"	00:35'30"
6	07'51"	00:43'21"
7	07'18"	00:50'39"
8	07'45"	00:58'24"
9	07'12"	01:05'36"
10	07'21"	01:12'57"
10.1	06'56"	01:13'45"

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