明宗(Jack) 2025/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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8.3 km | 00:50:08 | 06:04/km

日期: 2025-01-22 16:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 490 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 84.5

Pace: 06'19" / 06'06" / 06'20" / 06'02" / 06'03" / 05'57" / 05'50" / 06'01" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.68 km

Strava 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'06"	00:12'25"
3	06'20"	00:18'45"
4	06'02"	00:24'47"
5	06'03"	00:30'50"
6	05'57"	00:36'47"
7	05'50"	00:42'37"
8	06'01"	00:48'38"
8.3	05'58"	00:50'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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